今を生きる

【今を生きる】

 

■人生の時間の中で今直接関われるのは今だけです

将来ああなりない、こんな時間を過ごしたいと

思っていても、今を精一杯生きることでしか

未来は変えられません

 

でも今を生きるのってなかなかムズかしい

■今を生きてるようで

過去の反省、後悔、

将来の不安、焦りなどに

頭の中を占領されて

大事な今をおろそかにしてしまいます

 

■そんな時、五感を使って

今をめいっぱい感じてみましょう

 

仕事が終わった時やお休みの日

少し時間に余裕があるときがオススメです

 

■お気に入りの飲み物を用意します

カフェに行ってもいいし自宅で入れてもいいし

コンビニで買ったペットボトルの飲み物でもいいです

とにかくお気に入りの美味しい飲み物を用意します

 

■普段は何となく飲んでしまうその飲み物を

丁寧に丁寧に味わって飲みます

カップに入っているなら

カップに手が触れた瞬間の感覚

指先に伝わるカップの感触や温度を感じます

 

■そしてカップを持ち上げた時のカップの重さ、

指にかかる感触の変化を感じます

だんだんと顔に近づけるといい香りもしてきます

その香りの粒を一つ一つ感じながら吸い込みます

香ばしい香り、花のような香り、甘い香り

全部を感じて吸い込みます

 

■そして今度はゆっくりとカップを唇につけます

その時唇で感じたカップの感触、温度を感じます

すこしカップを傾けると飲み物が唇に触れ

口の中、ノドへと移動します。

その感触、温度、鼻で感じた時とはまた違う

香りを楽しみます。

 

■飲み物をゴクリと飲み込み、

胃まで到達する間に温度が体内を移動するのを感じます

その間に香り、味の余韻が少しづつ変わっていくのを感じます

そうやって一口、一口丁寧に飲み物を

飲んでいるといつしか思考は止まって

感覚の世界に入り込みます

 

■感覚の世界には過去も未来もなくて

今しかないので自動的に

今を生きることができます


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